Czy warto pić koktajle odchudzające?

W erze bloggerów, propagowania zdrowego stylu życia oraz wzrastającej świadomości na temat własnego zdrowia coraz więcej ludzi skłania się ku naturalnym metodom wspomagającym odchudzanie. Do jednej z nich zalicza się koktajle – te kupne bądź te domowej roboty (zdecydowanie zdrowsze).

Właściwości koktajli 

Niezależnie od wykorzystanych produktów są bogatym źródłem witamin, minerałów, kwasów oraz innych składników odżywczych. Zawartość błonnika zmniejsza apetyt oraz daje uczucie sytości. Taki napój świetnie zastępuje niezdrowe przekąski, a spożyty na śniadanie stanowi zdrowe źródło energii na cały dzień. Odpowiednia kombinacja składników pozwala przyspieszać spalanie tłuszczy i odtruwa organizm. Mogą być dodatkiem do posiłku (np. jako deser po obiedzie) lub jego zamiennikiem (zamiast tłustego czy niezdrowego drugiego śniadania można sięgnąć po koktajl).

Co może wchodzić w skład koktajli odchudzających?

Zdecydowanie częściej sięga się po te stworzone z owoców, jednakże równie popularne są warzywne oraz warzywno-owocowe. Wśród owoców przyspieszających przemianę materii znajdziemy:

  • awokado – które dodatkowo przyspiesza trawienie, wspomaga wchłanianie substancji odżywczych oraz reguluje poziom cukru we krwi
  • banan – mimo tego, że zawiera więcej kalorii niż inne owoce, posiada także cenne pierwiastki, błonnik i liczne witaminy, dzięki czemu dodany do koktajlu daje uczucie sytości na długi okres czasu
  • grejpfrut – a także inne owoce grupy cytrusów, które skutecznie odtruwają organizm powodując jego detoks
  • ananas – pomagający w problemach z cellulitem, jest też źródłem błonnika
  • jabłka i gruszki
  • arbuz

To właśnie te owoce najbardziej wpływają na spadek masy ciała, jednakże każdy owoc wpływa korzystnie na sylwetkę. Są one naturalnymi słodzikami, dlatego nie ma konieczności wykorzystywania cukru podczas blendowania składników. Do warzyw wykorzystywanych do tworzenia koktajli odchudzających należą:

  • szpinak – jako bogate źródło żelaza, witamin, antyoksydantów i minerałów, hamuje uczucie głodu
  • ogórek zielony – wpływa na prawidłowe trawienie, jest niskokaloryczny
  • natka pietruszki – jako bomba witaminowa
  • buraki czerwone – oczyszczają organizm, zawierają dużą ilość błonnika i witamin przy małej ilości kalorii
  • pomidory

Inne produkty

To, z czego koktajl odchudzający zostanie wykonany, zależy wyłącznie od inwencji twórczej jego autora. Każdy dopiera składniki według własnych upodobań. Aby jeszcze bardziej wzbogacić napój, można dodać do niego przyprawy wpływające korzystnie na proces odchudzania,  takie jak chili (zdecydowanie przyspiesza przemianę materii), imbir, cynamon, jagody goji, nasiona chia czy goździki. Zastosowanie znajdują również otręby oraz liście mięty. Z kolei dobrym zamiennikiem niezdrowego cukru może być miód, jednakże owoce same w sobie są bardzo słodkie.

Należy pamiętać, że bazą całego napoju nie powinno być tłuste mleko czy maślanka. Zdecydowanie zdrowsze będzie mleko kokosowe lub woda mineralna. Koktajle odchudzające są idealnym rozwiązaniem dla osób dążących do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, bez rezygnacji z pysznych posiłków.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *